更年期女性吃什么东西好?

来源:大连北医八医院

  更年期是一个自然的生理过程,每个人的症状反应可以或多或少,或轻或重,对待更年期可能出现的种症状,从营养学角度说,与其用药物治疗,不如注意膳食保健,以及心理卫生等。

  更年期女性吃什么东西好?

  1.不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

  2.控制热量,预防肥胖,更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,要运用当代的营养学知识,选择与安排合理的平衡膳食,预防早衰,延年益寿。

  3.女性更年期应多吃豆浆和钙片,膳食要清淡,忌厚味。限制食盐,增加钙铁,更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐控制在3-5克。

  4.增加蛋白质类食品,在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

  提醒:更年期女性必须注意劳逸结合,睡前不饮酒,不喝茶,保持良好的睡眠。如你还有其他疑问请在线咨询妇科或者拨打大连北医八医院的电话:0411-84239650

  下面,我们来了解更年期综合症的治疗方法

  更年期虽是一个生理性的改变,但也不可否认它受个人的体质、精神类型、营养状况以及所处环境的影响,因此,有的人能顺利的过渡,有的则出现不能自制的症状,即所谓"更年期综合征",这需根据具体情况,采取必要的防治措施.

  精神治疗

  对于出现更年期综合征症状的患者应使他们认识到这是生理现象,不必恐惧与忧虑,这些症状大多数在1~2年内减轻,消失,鼓励病人乐观,经常开导患者,使患者心情愉快,从而顺利地渡过更年期.

  饮食治疗

  饮食不但是人体营养物质的源泉,同时也具有和药物一样的,"药剂不如食补"意即从食物方面取得药效,在主食方面除米饭外,必须搭配杂粮,如玉米、小米、麦片、高梁、绿豆、黄豆等,在副食方面除鸡、鸭、鱼、肉外,还有蔬菜,水果,膳食搭配,做到一日三餐分配合理,养成良好的饮食习惯。

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